Los clubes deportivos eran la forma común de hacer cardio y entrenamiento con pesas, sin embargo, nuestros horarios ocupados no nos permiten ir a la habitación con serenidad, para sesiones regulares de fitness.
Gracias al stepper, lleva el gimnasio… ¡a tu casa, a tu salón, gimnasio, dormitorio u oficina! Una alternativa ideal para entrenar en casa, el stepper es una versión clásica o mini de un equipo de cardio , perfectamente adaptado al hogar.
Hemos hecho balance con esta comparativa de steppers. Nuestra selección se basa en los resultados de pruebas independientes y opiniones de clientes . Dos fuentes neutrales de información para dar una opinión justa sobre los verdaderos mejores steppers.
Los 7 mejores steppers
Top ventas actuales:
¿Qué es un stepper?
El stepper es un aparato de fitness completo, que solicita y esculpe todas las extremidades inferiores. El ejercicio en sí es muy simple y es similar a subir una escalera permanente. De ahí el nombre “ stepper ”, en referencia al término “step” que significa tanto “one step”, como “stair step”, en inglés. Los escaladores generalmente tienen resistencia para ajustar la velocidad y el nivel de dificultad del entrenamiento.
Finalmente, según el modelo, los steppers cuentan con barras de apoyo laterales, o sistemas de asas integradas, que permiten combinar el trabajo de los miembros inferiores y superiores del cuerpo. El stepper es uno de los más populares para combinar la pérdida de grasa y el desarrollo muscular.
Ventajas y áreas de aplicación según pruebas y opiniones de usuarios
Los steppers están hechos para mantenerte en forma en la comodidad de tu hogar. Hay varios tipos diferentes de steppers . ¡Encuentra tu stepper ideal y comienza tus sencillos ejercicios en casa!
¿Qué tipos de steppers hay?
Cada uno tiene su propio nivel de cardio, ritmo de progresión… en definitiva, ¡cada uno tiene sus propias necesidades y la versión de stepper adaptada a su deporte! Aunque los steppers son máquinas de fitness con innumerables cualidades, también tienen algunos puntos débiles. A continuación, una presentación de las ventajas y desventajas de cada versión:
-Mini stepper tradicional
Compacto y ligero. Fácil de manejar y simple de usar. Programas con diferentes niveles de resistencia. Trabajo de los miembros inferiores únicamente. Ejercicio cardiovascular limitado para atletas experimentados.
-Stepper original, con barras laterales
Más apoyo, estabilidad óptima. Trabaja también los miembros superiores, especialmente para la versión elíptica. Atractiva relación precio-rendimiento. Máquina de fitness de gran formato, voluminosa y difícil de mover.
-Stepper con asas elásticas integradas
Fortalecimiento de miembros inferiores y superiores. Ejercicios muy variados. Trabaja los músculos de los brazos, el pecho, los hombros y la zona abdominal. Ejercicio ligero de los miembros superiores, además solamente.
-Stepper de la escalera
Versión ideal para personas con articulaciones frágiles. Acentúa el fortalecimiento de los miembros inferiores, y reduce el impacto en las rodillas. Máquina de fitness pesada y voluminosa.
3 buenos steppers y reseñas de clientes
Está decidido: ¡necesitas un stepper para tus entrenamientos cardiovasculares en casa! Ideal para combinar con tus actividades, el stepper te permite incluso hacer deporte, mientras ves tus películas y series favoritas. Sin embargo, ante la antología de modelos que hay en el mercado, a veces es difícil encontrar el camino… no te preocupes, hemos identificado los steppers más recomendados actualmente por las pruebas y opiniones de los usuarios. ¿Qué tipo de stepper prefieres? ¡Tomar el examen!
1- Ultrasport Swing: El mejor mini stepper para todos los públicos, con asas
Empecemos nuestra comparativa con este mejor mini stepper en una versión compacta, estable, ligera y con asas elásticas integradas. Con su consola de visualización LCD y nivel de resistencia ajustable, este stepper para todas las edades es ideal para el fortalecimiento muscular completo.
Con sus grandes pedales antideslizantes, garantiza un uso seguro y un trabajo completo del tren inferior, así como del tren superior. ¡Un stepper para usar en todas las situaciones, en tu gimnasio como en tu sala de estar, que te seguirá a todas partes!
2- HOMCOM: El mejor stepper con manillar
Seguimos nuestra comparativa con el mejor mini stepper con manillar antideslizante y contador electrónico multifuncional. Gracias a su consola y nivel de resistencia ajustable, controla tu rendimiento: duración del entrenamiento, movimientos realizados o calorías quemadas.
Con sus pies y pedales antideslizantes, así como 2 expansores, disfruta de sesiones completas, con total seguridad. Un dispositivo de fitness que es simple de usar y fácil de manejar, mover y almacenar. ¡Un stepper 100% multifunción!
3- Ultrasport Swing: El mejor stepper para pequeños presupuestos
En tercera posición de nuestra comparativa, el mejor stepper en versión mini, para tus entrenamientos en apartamento. Ideal para espacios y presupuestos reducidos, este stepper es práctico y técnico, con su consola que muestra el tiempo de entrenamiento, el número de pasos y las calorías quemadas.
Con su funcionamiento sencillo y eficaz, y sus pedales antideslizantes, este stepper sin asas es muy fácil de usar, manejar y transportar, estés donde estés. En definitiva, un auténtico aliado para tu cuerpo, ¡como tu cartera!
4- Sportstech VC300: El mejor stepper de alta tecnología, dispositivo de fitness 2 en 1
En la última posición de nuestra comparativa, un aparato de fitness que combina el trabajo de la escaladora y la bicicleta elíptica . Combine ejercicios para la parte superior e inferior del cuerpo y trabaje en su resistencia, fuerza, flexibilidad y coordinación… ¡todo en un solo dispositivo!
Con su consola de entrenamiento con pantalla LCD, mejora tu rendimiento con cada uso. Un aparato ideal para la estimulación del sistema cardiovascular, y el refuerzo muscular integral. ¡Una versión más completa, menos costosa y menos voluminosa de un stepper que un entrenador elíptico!
Los pros y los contras descritos en las opiniones de los clientes.
En esta sección, nos gustaría contarle más sobre los pros y los contras según las pruebas de los usuarios y las revisiones de un stepper.
Beneficios probados y aprobados por opiniones de usuarios:
- Muy buen entrenamiento para muslos y glúteos.
- El sistema cardiovascular está muy bien entrenado en un stepper.
- Muy adecuado para quemar calorías. El consumo de calorías es de aproximadamente 700 kcal/hora dependiendo de la altura y la velocidad de los pasos ajustados.
- Puedes leer un libro cuando entrenas a un nivel bajo.
Desventajas probadas y retenidas en las opiniones de los internautas:
- Menos adecuado para el culturismo.
- Ejerce más presión sobre las rodillas que un ergómetro.
Los criterios para comprar un stepper
Podrías pensar que todos los steppers son iguales… ¡pero nada más lejos de la realidad! Ahora que ya estás más familiarizado con las funciones básicas del stepper , es el momento de elegir el tuyo. Para ello, descifra cada modelo de nuestra selección comparativa en base a criterios de selección precisos según las pruebas y opiniones de los usuarios, para poder compararlos mejor:
El modelo
Según el modelo elegido, el funcionamiento básico y los movimientos específicos pueden variar. Los mini steppers tradicionales , o las versiones más básicas, ofrecen ejercicios para subir y bajar escaleras clásicas, de arriba a abajo.
Otros modelos se acercan más a la elíptica, y activan tanto tus miembros superiores como inferiores, gracias a la doble acción coordinada de piernas y brazos. Los movimientos también pueden alternarse, dependiendo de los pasos hacia arriba y hacia abajo, hacia adelante y hacia atrás, oblicuos o laterales.
Con un entrenamiento moderado, puedes quemar un promedio de 700 calorías por hora con un stepper.
Las dimensiones
Las dimensiones generales, es decir, el peso y el formato, se deben considerar de acuerdo con sus prioridades. De hecho, si quieres un stepper con manillar o barras laterales, pero que siga siendo fácil de transportar, apuesta por los modelos con ruedas. Finalmente, si tiene espacio limitado, opte por mini steppers que sean fáciles de manejar, mover, transportar y almacenar.
La consola
La consola de un stepper tiene múltiples usos: por un lado, permite programar la resistencia, y así ir aumentando progresivamente el nivel de dificultad del ejercicio. Por otro lado, la mayoría de steppers con consola cuentan con contadores electrónicos, que te informan del número de movimientos realizados, o de tu frecuencia cardíaca y gasto calórico.
Por último, algunas consolas incluyen programas de trabajo cardiovascular , o de adelgazamiento, en concreto; mientras que los modelos recientes están conectados a una aplicación que, una vez activada en tu smartphone, te ofrece informes completos de tus entrenamientos para seguir tu progreso a lo largo de las sesiones.
Alternativas a un stepper
Como alternativa al stepper, existen buenos aparatos pequeños como la Thera-Band, la Flexi-Bar o la bicicleta elíptica, con los que también puedes entrenar en casa. Si buscas algo más grande, también puedes comprar una bicicleta o una caminadora para entrenar grupos musculares de forma similar a un stepper.
Preguntas frecuentes
¿Qué stepper elegir?
Différents modèles de stepper existent sur le marché : de l’appareil grand format, à la version mini stepper… de l’exercice de montée et descente le plus simple et classique, à l’option la plus sophistiquée, proche du mouvement d’un bicicleta elíptica.
– El stepper original , sostiene dos pequeñas plataformas que realizan movimientos de subida y bajada, muy similares a los que se realizan al subir escaleras. Por otro lado, los modelos más recientes han modernizado el movimiento, al proponer un sistema de pedales, que permite movimientos de ida y vuelta, circulares y laterales. Finalmente, los diferentes dispositivos de fitness también se distinguen por el soporte que ofrecen.
– Los steppers clásicos , que se encuentran en la mayoría de los gimnasios, generalmente tienen un marco con barras laterales; otras versiones tienen un marco con consola. Finalmente, los formatos más pequeños están equipados con asas elásticas integradas , o sin sistema de apoyo para los mini steppers, favoreciendo el trabajo en equilibrio sobre los soportes inferiores. A continuación, encuentre más detalles sobre las diferentes opciones de steppers disponibles para usted.
– Steppers aeróbicos . Un accesorio de fitness, que en realidad no se considera un „stepper“ por derecho propio. Se trata de una pequeña plataforma, a la altura de un escalón, que se utiliza para realizar movimientos de subida y bajada, como en un peldaño de escalera y que no se mueve. Se encuentra en la mayoría de los pabellones deportivos y se utiliza como apoyo para las lecciones grupales de „step“ con música, es decir, secuencias de ejercicios cardiovasculares coreografiados.
Ejemplo de un paso aeróbico:
– El mini stepper tradicional . Modelo más común. Un mini stepper equipado con 2 pequeñas plataformas con superficie antideslizante, sobre las que subir y bajar sin marco, ni barras de apoyo. ¡Compacto y liviano, fácil de mover y usar donde quiera que estés! Un básico, sencillo y eficaz. La versión mini stepper oblicua. Idéntico al stepper tradicional, con la diferencia de que el ejercicio incluye la posibilidad de movimientos oblicuos, circulares y laterales, como una elíptica. Un excelente ejercicio para fortalecer la zona abdominal.
– Steppers de gran formato, con soporte La escalera stepper. Similar a una escalera „móvil“. Una vez que las piernas se colocan en los escalones, el peso hace que los escalones bajen inmediatamente. Este tipo de aparato de fitness tiene más altura (no regulable), y acentúa el trabajo de piernas y pantorrillas, minimizando el impacto en las rodillas. Stepper original: el clásico en su género. El aparato fitness más popular, la estrella de los gimnasios. Equipado con un marco de soporte o manillar, ofrece un ejercicio clásico de subida y bajada. También existe una versión con barras de tipo elíptico, que permite movimientos hacia adelante/atrás u oblicuos, y combina el trabajo de los miembros inferiores y superiores. El stepper con asas elásticas integradas. Un modelo similar al mini stepper tradicional, con cordones elásticos y asas de sujeción,
¿Qué músculos trabaja el stepper?
Dicho esto, obviamente, el stepper participa más en el trabajo de los miembros inferiores. De hecho, los principales músculos que se utilizan son los mismos que para subir escaleras: toda la pierna, los glúteos, los abdominales, la zona lumbar y las pantorrillas. El trabajo cardiovascular también es muy intenso… ¡como cuando subes las escaleras y pones a prueba tu respiración!
El stepper destaca por tanto como un aparato de fitness polivalente, y un auténtico aliado para tonificar el cuerpo y esculpir la silueta. El stepper tiene la ventaja de quemar grasa, mientras estira los músculos. La mayoría de los modelos steppers de gran formato están equipados con una consola que realiza un seguimiento de todo su gasto físico y de calorías. El análisis de tus datos, tanto de frecuencia cardíaca, velocidad y gasto calórico, es de lo más interesante de controlar, para poder seguir la evolución de tu rendimiento deportivo. Todo para practicar en casa: tanto en el gimnasio de tu casa como en medio del salón… ¡frente a un episodio de tu serie favorita! Que pedir de más ?
¿Cómo usar correctamente un stepper?
Para utilizar un stepper de forma adecuada, es decir, en una posición adecuada, para esculpir tu figura sin lastimarte, es fundamental seguir unas recomendaciones básicas, para un uso óptimo y seguro: Coloca correctamente los pies sobre los pedales. Mira al frente. adapta la altura a tu talla Respeta el movimiento pendular natural de tu cuerpo, sin forzar Ajusta la resistencia gradualmente Controla el movimiento desde las caderas Limita el impacto en rodillas y articulaciones Mantiene la fuerza en las piernas Estírate después del entrenamiento.
¿Con qué frecuencia se debe entrenar con el stepper?
Lo ideal es que entrenes de dos a tres veces por semana durante aproximadamente media hora en el stepper. Para tonificar sus glúteos, piernas y caderas y mejorar su condición, necesita aumentar lentamente la duración y la intensidad de su entrenamiento.
Los mejores steppers populares
Jsem absolvent sportu, kterého baví dokumentovat se na internetu a přinášet svým předplatitelům světlo, když to potřebují. (Dostávám spoustu zpráv.) Ve svém volném čase se věnuji amatérskému fotografovi, ale věnuji se především fitness a používání sportovních potřeb doma a v posilovně.
